Guten Morgen Mädels,
diese Woche (12.04. - 16.04.2021) machen wir die Home-Challenge mit einem höheren Schwierigkeitsgrad.
Scannt die QR-Codes im folgenden Bild, um die Erklärvideos zu den einzelnen Übungen anzuschauen. Ihr braucht zur Ausführung ausschließlich ein paar Alltagsmaterialien. Im Bild seht ihr außerdem wie oft ihr die Übung ausführen sollt, um die jeweilige Challenge zu gewinnen. Schaffst du alle? Fordere doch mal deine Geschwister oder Eltern heraus? Auch eine gemeinsames Probieren mit deinen Freunden in einem Videocall ist sicher lustig.
Für die kommende Woche (19.04. - 23.04.2021) sollst du dir selbstständig eine Home-Challenge überlegen und diese auch ausführen. Sei gerne kreativ bei deiner Gestaltung!
Ganz viel Spaß dabei! :)
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Hallo Mädels,
diese Woche 15.03. - 19.03.2021) steht wieder im Zeichen der Koordinaten und Kraft und zwar in Form einer Home-Challenge.
Scannt die QR-Codes im folgenden Bild, um die Erklärvideos zu den einzelnen Übungen anzuschauen. Ihr braucht zur Ausführung ausschließlich ein paar Alltagsmaterialien. Im Bild seht ihr außerdem wie oft ihr die Übung ausführen sollt, um die jeweilige Challenge zu gewinnen. Schaffst du alle? Fordere doch mal deine Geschwister oder Eltern heraus? Auch eine gemeinsames Probieren mit deinen Freunden in einem Videocall ist sicher lustig.
Ganz viel Spaß dabei :)
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Guten Morgen,
ich hoffe euch hat die 7-Tage-Challenge von letzter Woche gefallen. Ich will euch zeigen, wie schnell man sich durch Fitnessübungen steigern kann. Macht deshalb die gleiche Challenge auch diese Woche noch einmal. Überlegt euch nach jedem Workout, was sich anders angefühlt hat im Vergleich zu vergangener Woche, wo ihr euch gesteigert habt und was euch möglicherweise immernoch Probleme bereitet hat. Ihr werdet den Unterschied deutlich merken. Außerdem empfehle ich euch das Spaziergehen oder Joggen von etwa 15 Minuten im Anschluss an das Workout auf 20 Minuten zu verlängern.
Schreibt mir gerne eure Erfahrungen in Teams. Ganz viel Spaß :)
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Hallo Mädels,
diese Woche (01.03. - 05.03.2021) kümmern wir uns um eure Fitness.
Nehmt euch jeden Tag etwa 10 Minuten Zeit und führt die Fitnessübungen parallel zum Video aus. Nehmt euch dazu ein Handtuch oder eine Fitnessmatte und geht ins Freie, um neben dem Sport auch das schöne Wetter zu genießen. Geht im Anschluss an das Workout eine kleine Runde von etwa 15 Minuten Joggen oder Spazieren.
Vorlage zum Ausdrucken: files/docs/users/ho/7TageChallenge.pdf
Viel Spaß :)
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Hallo Mädels,
in dieser Woche (15.02. - 19.02.2021) steht alles im Zeichen des Basketballs.
Unter dem folgenden Link findet ihr jede Woche neue Übungsvideo: https://www.youtube.com/playlist?list=PLGXtm01L4czFOSTsRAdTdF2VCbmJ9QoFi
Außerdem erhalten alle Sportbegeisterten die Möglichkeit unter folgendem Link zu den angegebenen Zeiten an einem Live Online Training (Dauer ca. 45 Minuten) teilzunehmen:
· U8 - U10 (Grundschüler): Montag 16:45 über die DJK Neustadt an der Waldnaab
· U14 - U18 (Weiterführende Schulen): Montag 18:00 über unseren Kooperationspartner Basketball Team Oberpfalz
· U12 - U14 (5. und 6. Klasse): Mittwoch 16:00 über die DJK Neustadt an der Waldnaab
· U14 - U18 (Weiterführende Schulen): Samstag 11:00 über unseren Kooperationspartner Basketball Team Oberpfalz
Dazu müsst ihr euch einfach nur in das Video Online Training einwählen: Thema "Basketball Kids Online Training"
Mit diesem Link könnt ihr dem kostenlosen Zoom-Meeting beitreten: https://us02web.zoom.us/j/3296673811
Natürlich dürfen auch Nicht-Basketballer an den Übungen teilnehmen. Ich wünsche euch ganz viel Spaß! :)
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Guten Morgen Mädels,
in der Woche (08.02. - 12.02.2021) gibt es ein paar Challenges für euch.
Mit wenigen Materialien aus dem Alltag werdet ihr zu Geschicklichkeitsübungen herausgefordert. Ihr könnt die Übungen gerne auch gegen eure Geschwister oder Eltern ausführen.
Viel Spaß :)
https://schulsportwelten.de/video/workin-ab-oberstufe-11-challenges
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Hallo Mädels,
in der Woche (01.02. - 05.02.2021) wollen wir den Flashmob zu Tim Bendzkos Lied "Hoch" lernen.
Hier der Link für das Schritt-für-Schritt-Tutorial: https://www.youtube.com/watch?v=hKOpPNh763g
So sieht der Tanz dann am Ende aus: https://www.youtube.com/watch?v=hrGtxaMRas4
Ganz viel Spaß beim Tanzen! :)
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Guten Morgen Mädels,
diese Woche (25.01. - 29.01.2021) machen wir Zumba bzw. Videoclip-Dancing.
Klicke auf die verschiedenen Links, dreh die Musik auf und tanze die Choreografien nach. Du darfst auch mit deinen Geschwister oder Eltern tanzen.
Viel Spaß! :)
https://www.youtube.com/watch?v=SbGmPBAm_Pc
https://www.youtube.com/watch?v=F3HL4Hq27uA
https://www.youtube.com/watch?v=HRPXVXPdV7k
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Hallo Mädels,
diese Woche (18.01. - 22.01.2021) machen wir Yoga.
Klicke auf den Link, schnapp dir eine Matte oder ein Handtuch und los geht´s. Viel Spaß! :)
https://www.youtube.com/watch?v=UErN1VLCXC0
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Liebe Mädels,
Ingesamt gibt es 12 verschiedene Übungen. Führt jede Übung 30 Sekunden durch und macht anschließend 10 Sekunden Pause.
